건강을 위해 여러분은 얼마나 투자하고 계시나요?
세계 보건기구(WHO)는 성인들이 일주일 동안 150분 이상 운동할 것을 권장하고 있으며, 이는 질병을 예방 하고체력을 기르는 데 최소한의 운동량이다. 하루 30분씩 주5일동안 운동을 하면 되는 수치이다. 날마다 운동할 여유가 없을 경우에는 주말동안 몰아서 해도, 꾸준히 운동하는 것과 비슷한 효과를 얻을 수 있 다는 연구 결과도 있다. 최소 3가지 이상의 운동을 돌아가면서 하면, 한 가지 운동만 할 때보다 운동량을 쉽게 얻을 수 있다. 걷기 운 동, 자전거 타기, 웨이트, 달리기, 수영, 골프, 탁구, 테니스, 요가 등 자기 자신에 맞는 운동을 선택해서 해주 는 게 좋다. 평상시에 실내 운동만 한다면 한 달에 한번 정도는 등산하는 것을 추천한다. 등산은 심폐지구력 및 근지구력 을 강화하는데 상당히 효과적..
2021. 7. 20.
