헤모글로빈이 부족하면 빈혈이 찾아온다

헤모글로빈이 부족하면 빈혈을 

유발한다. 빈혈에 좋은 음식들에는

어떤 게 있는지 알아보자!

 

 

보기만 해도 빈혈이 사라지는 기분이다.

소고기는 빈혈에 좋은 대표적인 육류인데,

비타민B12가 함유되어 있고, 적혈구를

생산하는데 관여하기 때문에 엽산의 활동을

도와주어 빈혈 예방에 좋다.

 

 

포도 하면 포도주가 생각이 난다.

포도에는 철분, 칼슘, 마그네슘, 미네랄, 

비타민 등이 풍부하게 함유되어서

어린이 성장발육 및 생리 전후 

조혈작용에 도움을 주고 우리 몸에 

부족한 피를 생성하는데 도움을 준다.

암 예방에도 탁월하다!

 

 

체리는 과일 중에서도 가장 높은 철분 함량을 

가지고 있다. 딸기의 6배, 사과에 20배 이상 높다고

하니 빈혈 증상을 완화하는데 좋을 수밖에 없다.

한번 섭취했다고 바로 효과를 볼 수 없기 때문에

꾸준히 3-4개월 동안 섭취하는 게 좋다.

 

 

토마토는 세계 10대 슈퍼푸드로 선정될 만큼

다양한 성분을 가지고 있다. 비타민C , 철분, 인,

아미노산, 단백질 등의 성분이 있어서, 다이어트,

빈혈 개선, 눈 건강, 암 예방에 좋다고 한다.

가열하더라도 영양소는 그대로 유지된다고 한다. 

 

 

산모들이 많이 먹는 미역국이다.

미역에 포함된 성분이 바로 엽산과

철분이 풍부하여 출산으로 몸이 쇠약해진

산모가 섭취하면 건강 회복에 많은 도움을 준다.

생일날만 먹지 말고 빈혈이 있는 분들은 자주

섭취하여 빈혈 증상을 예방하도록 하자!

 

 

달걀은 단백질, 미네랄, 비타민, 칼슘, 철분 등의

성분들이 함유되어서 아이들의 두뇌 발달에 좋은

영향을 미치고 성장에도 도움이 된다. 레시틴이라는

성분이 포함되어서 혈액순환을 원활하게 하여 빈혈

예방에 도움이 된다.

 

 

보기만 해도 침샘이......

자두에는 각종 비타민과 칼슘, 마그네슘,

안토시아닌, 제아잔틴 등 각종 유기산이 

함유되어 있어서, 피로 해소, 눈 건강, 피부,

다이어트, 콜레스테롤 저하에 도움을 준다

철분 함량이 높아 빈혈 예방에 좋고 임산부들이

섭취하면 좋은 과일이다.