무릎에 좋은 음식은 무엇이 있을까요

 

 

요즘에는 책상에  앉아있는

시간이 많아 무릎이 안 좋은 분들이

많은데요. 이런분들에게 식습관만으로도

무릎관절에 도움을 주는 음식을 몇 가지 

소개해드릴게요^^

 

 

 

녹황색 채소 당근은 베타카로틴이 함유되어있다

하나 베타카로틴 외에도 각종 비타민과 다량의 철분이

함유되어 있어서 성장기 어린이들이 무릎이 아플 때

꾸준히 섭취해주면 통증 완화에 효과가 있고, 체내 

균형을 맞추는데도 좋다.

 

 

등 푸른 생선이 대체적으로 무릎관절에는 좋은

음식이라고 한다. 비타민D와 오메가3 지방산이

들어 있는데, 꾸준히 생선을 섭취해주면 무릎관절을

보호하는데 도움을 주고, 앉았다 일어날 때 어려움을

겪고 있는 분들이 먹으면 특히 좋다고 한다.

 

 

세계 10대 슈퍼 푸드인 토마토에는 몸의 노화를

막아주는 좋은 음식이다. 면역력 자체를 향상해주고

라이코펜이라는 성분이 염증을 없애주고 무릎 통증을

완화시켜주는 역할을 한다. 토마토는 붉을수록 더 뛰어난

항산화 작용을 한다고 한다.

 

 

 

우유는 이미 뼈에 좋은 걸로 알려져 있다. 

칼슘이 풍부하게 들어 있고 간편하게 마시는

것만으로도 무릎 통증을 완화하는데 많은

도움을 준다. 꾸준히 마셔주면 좋을 것 같다.

 

 

바나나는 엽산및 각종 비타민이 풍부하여 

관절염 완화에 도움을 주고, 장 건강에도 좋다.

식이섬유도 풍부하여 장건강에 좋다고 하니

섭취하는 걸 추천한다.

 

 

 

사과는 아침에 먹으면 금사과라고들 한다.

항산화 작용을 하는 대표적인 과일로 무릎

통증 개선과 관절염에 좋다. 다만 칼로리가 

다른 과일보다 높아 하루에 1-2개 정도 먹는

것을 권장한다.