빈속에 먹으면 안좋은 음식들

 

1. 고구마

다이어트할 때 많이 찾는 고구마는 

식이섬유가 풍부해 몸에 좋은 대표음식이다.

하지만 고구마를 아침 빈속에 먹으면 건강을 

헤칠 수 있다. 고구마에는 아교질, 타닌 등의

성분이 위벽을 자극하여 위산 과다 분비를 

촉진해 위장장애를 일으켜 속쓰림, 소화불량이

생길 수 있기 때문이다. 혈당 수치가 급격히 

오를 수 있기 때문에 식사 후 간식으로 먹는 게 좋다.

 

 

2. 바나나

바나나는 간단하게 섭취할수 있고 포만감을 느낄 수 

있어서 아침 대용으로 많이들 찾는 것중하나이다.

하지만 공복에 먹으면 혈액 속 칼륨과 마그네슘 

수치가 급격히 높아져 균형이 깨지게 된다.

그러면 심혈관 억제 작용이 일어나 심장에

무리가 갈 수 있다고 하니 공복에는 피하는 게 좋다

 

 

 

 

3. 우유

 

우유 역시 영양분이 높아 바쁜 직장인들에

인기가 많고, 식사대용으로 많이들 마신다.

빈속에 우유를 마시면 칼슘과 단백질의 카제인

성분이 위산 분비를 촉진시켜 위벽을 자극해

무리를 줄 수 있다고 한다. 우유는 약알칼리성을

띠고 있어서 위산을 중화하고 위벽을 보호하는

역할을 한다고 알려있는데 이것은 일시적이며,

장기적으로는 위산이 더 많이 나와 속 쓰림을 유발

할 수 있다고 한다. 설사나 복통, 장염 등의 증상이

나타날 수 있기 때문에 주의해야 한다.

 

 

4. 귤 오렌지, 자몽

산도가 높은 과일은 아침 공복에 먹으면

큰 무리가 올 수 있다. 유기산, 주석산, 구연산 등을

다량 함유하고 있어서 빈속에 먹으면 위점막을

자극해 속 쓰림, 역류성, 식도염 등의 증상을 유발

할 수 있다. 공복에는 피하고 식사 후에 간식으로

먹는 게 좋다.

 

 

 

5. 토마토

 

토마토는 세계 10대 슈퍼푸드 중하나이다.

하지만 공복에 섭취할 시에는 타닌산이

위장의 산도를 높여 위궤양을 유발할 수 있다.

융해성 수렴성분과 펙틴 그리고 위산과 결합해

위 내부 압력이 높아져 소화불량과 복통이 

생길 수 있으므로 조심해야 된다.