반응형 전체 글44 빈속에 먹으면 안좋은 음식들 1. 고구마 다이어트할 때 많이 찾는 고구마는 식이섬유가 풍부해 몸에 좋은 대표음식이다. 하지만 고구마를 아침 빈속에 먹으면 건강을 헤칠 수 있다. 고구마에는 아교질, 타닌 등의 성분이 위벽을 자극하여 위산 과다 분비를 촉진해 위장장애를 일으켜 속쓰림, 소화불량이 생길 수 있기 때문이다. 혈당 수치가 급격히 오를 수 있기 때문에 식사 후 간식으로 먹는 게 좋다. 2. 바나나 바나나는 간단하게 섭취할수 있고 포만감을 느낄 수 있어서 아침 대용으로 많이들 찾는 것중하나이다. 하지만 공복에 먹으면 혈액 속 칼륨과 마그네슘 수치가 급격히 높아져 균형이 깨지게 된다. 그러면 심혈관 억제 작용이 일어나 심장에 무리가 갈 수 있다고 하니 공복에는 피하는 게 좋다 3. 우유 우유 역시 영양분이 높아 바쁜 직장인들에 인.. 2021. 8. 28. 고지혈증에 쓰이는 달맞이꽃의 효능 고지혈증은 중성지방 및 콜레스테롤이 과할 경우 고지혈증이라고 부른다. 누구에게나 생길 수 있는 병으로 써 유전에 의해 발생할수 있고, 운동 부족과 연령의 높을수록 걸릴 확률이 높다. 여성의 경우 폐경기를 겪은 후 호르몬 변화에 따라 증가 할수도 있다. 고지혈증은 한마디로 모든 합병증을 유발하는 병인데, 혈관이 좁아져서 동맥경화증 즉 뇌졸증, 심근경색, 여러 합병증을 동반하는 무서운 병이다. 고지혈증에 걸리는 이유는 음주, 탄수화물 과다 섭취, 운동부족, 비만, 흡연등 으로인해 주로 발생한다. 고지혈증에 좋은 것으로는 달맞이꽃이 있다. 칠레가 원산지이며 우리나라 전지역에 자생하는 꽃으로써 길가에서 흔히 볼수있다. 이른 아침과 밤이 되어야 활짝핀 꽃을 볼 수 있는 야행성 꽃이다. 달맞이꽃에는 감마리놀렌산 이.. 2021. 8. 20. 무릎에 좋은 음식은 무엇이 있을까요 요즘에는 책상에 앉아있는 시간이 많아 무릎이 안 좋은 분들이 많은데요. 이런분들에게 식습관만으로도 무릎관절에 도움을 주는 음식을 몇 가지 소개해드릴게요^^ 녹황색 채소 당근은 베타카로틴이 함유되어있다 하나 베타카로틴 외에도 각종 비타민과 다량의 철분이 함유되어 있어서 성장기 어린이들이 무릎이 아플 때 꾸준히 섭취해주면 통증 완화에 효과가 있고, 체내 균형을 맞추는데도 좋다. 등 푸른 생선이 대체적으로 무릎관절에는 좋은 음식이라고 한다. 비타민D와 오메가3 지방산이 들어 있는데, 꾸준히 생선을 섭취해주면 무릎관절을 보호하는데 도움을 주고, 앉았다 일어날 때 어려움을 겪고 있는 분들이 먹으면 특히 좋다고 한다. 세계 10대 슈퍼 푸드인 토마토에는 몸의 노화를 막아주는 좋은 음식이다. 면역력 자체를 향상해주고.. 2021. 8. 19. 귀리 효능 및 간단한 섭취방법 타임지에서 선정한 10대 슈퍼 푸드 "귀리"는 중앙아시아가 원산지이며 다른 곡물에 비해서 단백질과 필수 아미노산, 비타민, 수용성 섬유질 등이 풍부하다. 한마디로 곡물의 왕이라고 불리고 있다. 영어로는 오트라 고도한다. 식품으로 가공한 것을 오트밀이라고 부른다 귀리 효능에는 여러 가지가 있다. 프로스타글란딘이란 성분이 있어 당뇨병 예방에 도움이 되고, 풍부한 섬유질 성분이 소화작용을 편하게 하여 변비 예방에 도움을 준다. 귀리는 베타글루칸 성분이 풍부해 바이러스나 박테리아 등을 예방하고, 면역력이 떨어지지 않도록 도움을 준다. 귀리는 에스트로겐 성분이 함유되어서 폐경기 증상 완화에도 도움을 주고, 각종 암 등의 위험을 낮춰주는 역할을 한다. 칼슘 함량이 높아 성장기 어린이의 골격 형성 및 뼈 건강에도 도.. 2021. 8. 17. 불면증에 좋은 캐모마일 챙겨드세요 캐모마일은 정신을 안정시키는 허브로 유명하다. 보통은 차로 마시며 화장품, 방향제, 향수, 마사지, 방향제, 해충을 쫒는 등 다양하게 활용되고 있으며, 유럽에서는 상비 약초로 이동되는 대표적인 허브식물이다. 캐모마일에는 구아야줄렌 성분이 함유되었는데, 알레르기나 상처 치유 등 피부 개선에 좋은 효과가 있다. 확장된 피부나 가려움이 느껴지는 부분에 바르면 진정시켜주는 역할을 한다. 유럽에서는 만병통치약이라고 불리고 있다. 캐모마일에는 폴리페놀 성분이 함유되어서 일주일에 2번 이상 마셔주면 갑상선 암의 발병률을 70% 이상 감소시켜준다고 한다. 캐모마일의 대표적인 효능은 바로 불면증 개선에 도움을 주는 허브 차라고 생각한다. 신경을 안정시켜 주며, 향 또한 뇌의 알파파를 증가시켜서 마음을 편안하게 해주는 역.. 2021. 8. 16. 소 곱창이 우리 몸에 좋은 이유는? 소 곱창은 철분과 비타민이 풍부하여 정력을 강화해주고 기운을 북돋아주며 빈혈을 예방해주는 효능 있다. 소 곱창은 동의보감에서 많이 다루고 있다. 따뜻한 성질이며, 독이 없고 산후조리에도 효과가 있다. 비장과 위를 좋게하고, 셀레늄이라는 영양소가 들어 있어서 심장 질환과 천식의 위험을 줄이고 면역력을 유지시켜 주는 역할을 한다. 소 곱창은 이뇨작용으로 술의 독성을 중화시켜주고 숙취해소에 도움을 주고, 오장육부의 기능이 유지 되게 도와주는 효능이 있다. 곱창에는 소주가 진리라는 말이 괜히 나온게 아닌 것 같다. 콜라겐 성분이 풍부해 피부미용에 좋고, 무기질과 칼슘이 풍부해 골다공증에 도움을 준다. 비타민 B12성분이 적혈구 생산에도 중요한 역할을 하고, 눈, 모발건강에 도움을 준다. 모발건강에도 좋고 스테미.. 2021. 8. 14. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음
