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건강39

헤모글로빈이 부족하면 빈혈이 찾아온다 헤모글로빈이 부족하면 빈혈을 유발한다. 빈혈에 좋은 음식들에는 어떤 게 있는지 알아보자! 보기만 해도 빈혈이 사라지는 기분이다. 소고기는 빈혈에 좋은 대표적인 육류인데, 비타민B12가 함유되어 있고, 적혈구를 생산하는데 관여하기 때문에 엽산의 활동을 도와주어 빈혈 예방에 좋다. 포도 하면 포도주가 생각이 난다. 포도에는 철분, 칼슘, 마그네슘, 미네랄, 비타민 등이 풍부하게 함유되어서 어린이 성장발육 및 생리 전후 조혈작용에 도움을 주고 우리 몸에 부족한 피를 생성하는데 도움을 준다. 암 예방에도 탁월하다! 체리는 과일 중에서도 가장 높은 철분 함량을 가지고 있다. 딸기의 6배, 사과에 20배 이상 높다고 하니 빈혈 증상을 완화하는데 좋을 수밖에 없다. 한번 섭취했다고 바로 효과를 볼 수 없기 때문에 꾸.. 2021. 8. 13.
기력 회복에 좋은 '생맥산' 님이 나가신다 여름의 특성상 땀이 많이 나고 무기력과 함께 식욕이 떨어지고 쉽게 지치는 계절이다. 이럴 때 생맥산을 먹으면 수월하게 여름을 보낼 수 있을 듯하다. 생맥산의 주재료는 인삼, 오미자, 맥문동 이렇게 3가지가 들어간다. 일단 재료를 봐서는 비싸다. 하지만 기력에 좋으니 한 번쯤은 마셔봐도 좋을 듯하다. 첫 번째로는 맥문동인데 기관지를 다스리는 효능이 있고, 인삼과 함께 사용하게 되면 원기 회복의 효과를 볼 수 있다고 한다. 두 번째는 인삼인데, 원기 회복과 인지 기능 향상, 항염증 효과, 발기부전 치료에 도움, 독감 예방, 혈당을 낮추는데 도움을 준다. 세 번째로는 오미자인데, 대표적으로 다이어트에 좋고, 기관지, 피로 해소, 면역력 강화, 피부 노화 및 뼈 건강에 효과, 당뇨, 혈관질환 예방에 좋다. 좋은.. 2021. 8. 12.
청안차의 종류와 효능을 한눈에 청안차는 구기자, 감국, 결명자, 돌나물, 케일을 함께 끊여서 만든 차로서 안구 건조증과 눈을 맑게 하는데 도움을 주는 차이다. 구기자는 예로부터 장수의 명약으로 불렸다. "베타인"이 풍부해 간세포 신생을 촉진하고, 간의 지방을 억제하여 고혈압과 동맥경화를 예방하는데 도움을 준다. 동의보감에서 육체적 피로와 정신적 피로가 쌓이거나, 술을 많이 마셔서 간 기능이 저하되면 눈물이 나고 침침해지며 피로해진다고 기록되어 있다. 결정자는 간 기능을 보호해주고 눈 건강에 도움을 주며, 눈의 염증을 개선하고 야맹증 예방에 도움을 준다. 돌나물은 눈을 촉촉하게 하는데 도움을 준다. 수분이 많고, 아삭한 식감에 샐러드에도 넣어 먹기도 하며 "불갑초" "석상채"라는 이명을 가지고 있다. 잎의 수분 함량은 수박보다 많고, .. 2021. 8. 11.
눈 건강을 위해 "마리골드" 이것은 챙겨드세요. 마리골드는 봄에 심어 초여름에서 가을까지 피는 꽃으로 멕시코가 원산지 이며, 많은 품종이 있다. 관상용으로 꽃구경 가면 빠지지 않는 대표적인 국화과의 꽃이다. 마리골드는 금잔화, 금송화 등으로 불리며 눈의 황반을 구성하는 루테인과 지아진틴이 풍부한 꽃이다. 마리골드는 100g당 루테인 함유량이 달걀의 90배 브로콜리 32배 시금치의 4배로 알려져 있다. 황반은 전체 시력의 90% 이상을 담당하고 있는데, 루테인은 시력의 핵심, 황반과 수정체를 이루는 황반색소의 성분이다. 연구결과 루테인과 지아잔틴을 꾸준히 섭취한 황반변성 환자들의 황반변성 악화 위험률이 10%가 감소 하였고, 백내장 발생 위험률이 22% 감소되었다고 한다. 다른 효능에는 여드름이나 아토피 같은 염증성 피부질환, 자외선으로 인한 피부 손상.. 2021. 8. 10.
백내장에 대한 모든것~ 보통 백내장은 유전적인 원인이나 임신 초기의 풍진 감염 등에 의해 선천적으로 발생할 수 있지만, 노화나 외상, 눈 속 염증, 독소등에 의행 발생하는 후천 백내장이 대부분을 차지한다고 합니다. 백내장은 이제 나이와 상관이 없다!! 100세 시대인 현재 누구나 건강에 관심을 갖는 것은 당연한 일인 것 같네요. 눈의 노화현상이 가장 먼저 두드러지는 신체 부위 중 하나인데요... 노화에 의해 발생하는 대표적인 질환인데요 스마트폰의 잦은 사용으로 이제는 나이를 불문하고 백내장의 위험에 노출되어 있다고 합니다. 여기서 잠깐!! 노안과 백내장은 달라요 노안은 기능 저하로 인해 가까운 물체에 초점을 맞추는 능력이 떨어지는 게 노안이며, 백내장은 빛이 제대로 투과하지 못해 안개 낀 것처럼 보이는 현상 이므로 시력이 감소.. 2021. 8. 9.
차의 제왕 "보이차" 효능 보이차는 차인들 사이에서도 인기가 많고, 오래 묵을수록 향, 약효가 뛰어나며, 다이어트와 항암 효과가 있다고 하여 한때 열풍이 불었다고 한다. 보이차는 갈산이 많이 포함되어 있는데 녹차의 10배나 되는 양이라 한다. 지방이 누적되는 것을 방지해주어 살이 찌는 것을 막아 체중 관리하는데 도움을 준다고 하니 평상시에 마시는걸 추천한다. 보이차는 비타민C, E가 포함되어 있어 피부 노화를 예방하며, 꾸준히 섭취해주면 장의 움직임을 활발히 하여 배변활동을 돕기 때문에 변비가 있을 때 챙겨 먹으면 좋다. 보이차에는 파이토케미컬, 테아닌, 사바 등의 성분이 있어 스트레스 및 경미한 통증 등을 완화하는데 도움을 주고 긴장감과 피로를 풀어 준다고 한다. 카로틴이란 성분이 있어 안구 질환에 효과가 있고 야맹증을 방지해주.. 2021. 8. 5.